미생물과 건강24 미생물이 불면증에까지 영향을 준다는 사실, 알고 있었나요? 미생물과 수면: 장내 환경이 수면의 질에 미치는 영향현대인은 바쁜 일상과 디지털 환경 속에서 불면증을 겪는 경우가 많다. 사람들은 불면증의 원인을 스트레스나 카페인, 수면 습관에서만 찾으려 하지만, 최근 연구들은 전혀 예상치 못한 영역, 즉 장내 미생물이 수면과 깊은 관련이 있다는 사실을 보여준다. 장은 단순한 소화 기관이 아니다. 장에는 ‘장내 미생물’이라는 수천억 개의 박테리아가 존재하며, 이들이 수면과 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 점은 많은 사람들에게 낯설게 들릴 수 있다. 하지만 점점 더 많은 과학자들이 이 상호작용에 주목하고 있다.특히 장내 미생물군이 ‘뇌-장 축(gut-brain axis)’을 통해 뇌와 직접적으로 소통한다는 사실은 불면증의 원인을 새롭게 설명할 수 있는 열쇠가 된다. 장에.. 2025. 5. 14. 과민성 대장증후군 환자에게 미생물이 미치는 숨겨진 영향 과민성 대장증후군(IBS) 환자와 장내 미생물의 불균형과민성 대장증후군(IBS)은 일상생활에 큰 불편을 주는 만성적인 소화기 질환이다. 복통, 설사, 변비, 가스참 등의 증상이 반복적으로 나타나지만, 내시경이나 혈액검사 등에서는 뚜렷한 이상이 발견되지 않는 경우가 대부분이다. 이런 특성 때문에 많은 환자들이 단순한 심리적 스트레스로만 오해받고 있다. 그러나 최근 장내 미생물군, 즉 마이크로바이옴이 IBS에 미치는 영향에 대한 연구가 진행되면서, 이 질환의 본질적인 원인 중 하나가 장내 미생물 불균형이라는 점이 점차 밝혀지고 있다.건강한 장에서는 유익균과 유해균이 일정한 균형을 이루고 있지만, IBS 환자의 장에서는 이 균형이 깨져 있다. 특히 락토바실러스, 비피도박테리움 등 주요 유익균의 수가 감소하고,.. 2025. 5. 14. 프로바이오틱스보다 중요한 ‘프리바이오틱스’의 진실 프리바이오틱스란 무엇인가? – 장 건강의 숨겨진 핵심 요소현대인은 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 프로바이오틱스에 대한 소비가 급격히 증가하고 있다. 하지만 대중적으로 잘 알려지지 않은 중요한 개념 하나가 바로 '프리바이오틱스'다. 프리바이오틱스는 단순히 프로바이오틱스의 보조제가 아니다. 오히려, 장내 유익균이 활발하게 활동할 수 있도록 ‘먹이’를 제공하는 역할을 수행한다는 점에서, 프리바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 있어 근본적인 역할을 한다. 프리바이오틱스가 존재하지 않으면 프로바이오틱스는 장에서 생존하기 어렵다.프리바이오틱스는 주로 식이섬유, 올리고당, 이눌린 등으로 구성되며, 이러한 성분들은 대장에서 발효되면서 유익균의 증식을 돕는다. 특히 수용성 식이섬유는 장 내 환경을 산성으로 유지시켜 .. 2025. 5. 14. 현대인의 장 건강이 무너진 이유와 미생물의 역할 가공식품 중심 식습관이 현대인의 장내 미생물군을 붕괴시킨 원인가공식품 중심 식습관이 현대인의 장 건강을 악화시키는 핵심 요인으로 꼽힌다. 현대인들은 편의성과 맛을 이유로 고지방, 고당류, 정제된 탄수화물이 다량 포함된 가공식품을 일상적으로 섭취한다. 이러한 식단은 장내 유익균이 아닌 유해균의 먹이가 되어 미생물군의 불균형을 유도한다. 특히 식이섬유가 결핍된 식사는 프리바이오틱스의 공급을 차단하며, 이는 유익균의 생존을 어렵게 만든다. 그 결과, 장내 미생물군의 다양성은 급격히 감소하고, 퍼미큐티스(Firmicutes)와 박테로이데테스(Bacteroidetes)의 비율도 불균형해진다. 이 상태는 면역력 저하, 만성 염증, 그리고 장 기능 저하로 이어지며, 장 건강의 기반을 근본적으로 붕괴시킨다. 가공식품 .. 2025. 5. 13. 장내 미생물이 인간의 감정을 조절한다는 과학적 근거 장내 미생물과 뇌를 연결하는 '장-뇌 축'의 생리학적 구조장내 미생물과 감정 조절의 핵심은 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'에 있다. 이 축은 장과 뇌가 양방향으로 소통하는 생물학적 연결망으로, 자율신경계, 면역계, 내분비계, 미생물계의 상호작용을 포함한다. 장내에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이는 중추신경계 외부에서 가장 밀도가 높은 신경 네트워크이다. 이 장 신경계는 뇌와 직접 연결되어 있으며, 장내 미생물은 다양한 신경전달물질을 합성하거나 그 합성에 관여하는 물질을 생산함으로써 감정과 기분에 영향을 미친다. 예를 들어, 장내 미생물은 세로토닌(행복 호르몬)의 약 90%를 생성하며, 이는 기분 안정과 우울증 예방에 핵심 역할을 한다. 이러한 장-뇌 축을 통한 장내 미생물과 감정.. 2025. 5. 13. 우리 몸의 면역력 70%가 미생물에서 결정되는 이유 장내 미생물이 면역 시스템의 70%를 조절하는 과학적 근거장내 미생물이 면역 시스템을 지배하는 주요 요인이라는 사실은 이미 다수의 과학적 연구를 통해 증명되었다. 우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장 점막과 장관에 분포되어 있으며, 이곳은 미생물과 가장 밀접하게 접촉하는 장소이기도 하다. 장내 미생물은 병원성 세균의 침입을 차단하는 1차 방어선 역할을 할 뿐 아니라, 면역세포의 활성화와 억제를 조절하는 ‘지휘자’ 역할을 수행한다. 유익균은 T세포, B세포, 대식세포 등의 면역세포와 상호작용하며 면역 반응의 균형을 유지하게 한다. 특히 조절성 T세포(Tregs)는 유익균의 존재 하에 제대로 기능하며, 과잉 면역 반응이나 자가면역 반응을 방지한다. 장내 미생물이 면역력의 70%를 결정짓는 메커니즘은 단순히.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 다음
