전체 글24 우울증과 장내 미생물: 뇌-장 축의 과학적 연결고리 뇌-장 축(Gut-Brain Axis)의 핵심, 장내 미생물의 역할인간의 장과 뇌는 별개의 기관처럼 보이지만, 이 둘은 놀라운 방식으로 연결되어 있다. 이를 설명하는 개념이 바로 **뇌-장 축(Gut-Brain Axis)**이다. 이 축은 단순히 신경계의 통신 경로에 머물지 않고, 장내 미생물이 이 축의 핵심 조절자 역할을 한다는 점에서 최근 주목을 받고 있다. 사람의 장에는 수천 종의 미생물이 존재하며, 이들은 신경전달물질의 생성을 조절하고, 뇌의 화학적 균형 유지에 중요한 영향을 미친다.특히 장내 유익균은 세로토닌, 도파민, GABA 같은 주요 신경전달물질의 생성 전구체를 생성한다. 세로토닌의 약 90%는 뇌가 아닌 장에서 생산되며, 장내 미생물은 이 과정을 직접적으로 조절한다. 반대로, 장내 미생물.. 2025. 5. 14. 장내 미생물 조절로 다이어트에 성공한 실제 사례 장내 미생물 조절이 체중 감량에 결정적인 이유다이어트에 성공한 사람들 중 상당수는 식단 조절이나 운동보다는 장내 미생물 생태계를 개선하는 방식으로 접근했다는 공통점을 갖고 있다. 많은 사람들이 지방 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 데에만 집중하지만, 최근 연구에서는 장내 미생물의 균형이 체중 조절에 미치는 영향이 점점 더 중요하게 다뤄지고 있다. 장내 유익균과 유해균의 비율이 체내 에너지 흡수, 대사 조절, 식욕 조절 호르몬 분비 등에 깊이 관여하기 때문이다.특히 유해균이 많아진 장 환경에서는 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 비정상적으로 이루어져 과식을 유발하거나 포만감을 늦게 느끼게 만든다. 반면, 유익균이 풍부한 장에서는 지방 연소율이 높아지고 인슐린 감수성이 개선된다. 실제로 장내 미생물군.. 2025. 5. 14. 요구르트, 정말 건강에 좋을까? 미생물 관점에서 본 진실 요구르트 속 유산균, 과연 장내 유익균으로 살아남을까?요구르트는 오랫동안 건강식품의 대표로 자리 잡아왔다. 마트에서 쉽게 구할 수 있고, 광고에서는 항상 유산균이 장 건강에 좋다고 강조한다. 하지만 실제로 요구르트 속 유산균이 장내 미생물 생태계에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지에 대해서는 명확하게 알려진 바가 많지 않다. 많은 소비자들이 ‘요구르트를 먹으면 유익균이 몸에 바로 흡수된다’고 믿지만, 유산균이 위산과 담즙을 통과해 대장까지 살아 도달하는 비율은 생각보다 낮다.요구르트에 포함된 락토바실러스나 스트렙토코커스 같은 유산균은 산성에 다소 강한 편이지만, 대부분의 상업적 제품은 유통기한과 맛을 우선으로 설계되기 때문에 생존율이 높지 않은 균주들이 사용된다. 특히 설탕이나 인공 향료가 들어간 요구르트.. 2025. 5. 14. 건강한 사람의 장과 병든 사람의 장: 미생물 비교 분석 건강한 장내 미생물 생태계의 특징과 면역 기능의 상관관계건강한 사람의 장은 단순히 소화가 잘 되는 상태를 의미하지 않는다. 장 속에서는 수천 종의 미생물이 유기적으로 작용하며, 면역, 신경, 대사 기능까지 전반적으로 조율한다. 특히 건강한 장내 미생물 생태계는 유익균과 유해균의 균형이 잘 잡혀 있으며, 미생물 다양성도 매우 높은 편이다. 이런 다양성은 장의 탄력성과 회복력을 결정짓는 핵심 요소다. 스트레스, 식습관, 환경 변화 등 외부 요인이 발생해도 생태계가 쉽게 무너지지 않도록 방어 기제를 형성한다.대표적인 유익균으로는 비피도박테리움, 락토바실러스, 파커리노마이세스 등이 있으며, 이들은 병원균의 침입을 억제하고 장벽을 보호한다. 이 미생물들은 또한 **단쇄지방산(SCFA)**을 생성해 장 점막의 재생.. 2025. 5. 14. 항생제가 장내 미생물 생태계를 무너뜨리는 과정 항생제가 장내 유익균까지 제거하는 이유 – 장내 미생물 균형 붕괴의 시작항생제는 감염을 치료하기 위한 중요한 의약품으로, 인류 건강을 획기적으로 개선시킨 도구 중 하나다. 그러나 항생제의 본질은 세균을 광범위하게 죽이는 작용에 있다. 이로 인해 문제는 발생한다. 항생제는 유해균만 선택적으로 죽이지 않고, 오히려 장내에 존재하는 유익균까지도 함께 제거해 버린다. 이 과정을 통해 장내 미생물 생태계의 균형이 무너지는 현상이 시작된다.장 내에는 수천 종의 미생물이 서로 복잡하게 얽혀 살아가며, 인체의 소화, 면역, 신경계 기능에 깊이 관여하고 있다. 그런데 항생제가 이 생태계에 무차별적으로 침투하면서 특정 균종은 아예 사라지거나 심하게 감소하게 된다. 문제는 여기서 끝나지 않는다. 유익균의 감소는 곧 유해균이.. 2025. 5. 14. 미생물 다양성이 낮은 사람의 공통적인 건강 문제 5가지 장내 미생물 다양성 저하가 면역력 약화로 이어지는 이유사람의 면역 체계는 외부 병원균으로부터 몸을 보호하기 위해 존재한다. 그런데 이 면역 체계의 70% 이상이 장 속에 자리 잡고 있다는 점은 많은 사람들이 간과하고 있다. 장내 미생물은 단순히 소화만을 담당하지 않는다. 다양한 종류의 유익균이 존재할수록 면역 세포와의 상호작용이 활발해지고, 면역 반응의 정밀도가 높아진다. 그러나 장내 미생물 다양성이 떨어진 사람들은 이러한 기능이 약화되기 쉬우며, 결과적으로 면역력이 눈에 띄게 떨어진다.특히 미생물 균형이 무너진 장에서는 유해균이 과다 증식하게 되고, 이 유해균들이 장 점막에 염증을 일으켜 면역 체계가 과도하게 활성화되거나, 반대로 둔감해질 수 있다. 이로 인해 감기, 바이러스 감염, 피부 트러블, 반복.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 다음
